Диеты для похудения весной. Весенняя диета для похудения

Похудение – процесс, которому поддается хоть раз в жизни каждый человек. В настоящее время существует множество диет по правилам, которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Правила диет весьма просты, а соблюдение правильного рациона повышает иммунитет, оздоравливает, укрепляет здоровье худеющего и снижает жир. Для того чтобы похудеть по правилам и удержать приобретенный вес необходимо использовать диету под названием «Весна».

Данная методика разработана ведущими диетологами согласно правилам и подойдет людям, которые не имеют проблем здоровье и у которых нет ограничений в питании.

Правила диеты «Весна»

Соблюдение диеты приведет к эффекту — ни грамма жира. Она также помогает справиться с голодом, теряя при этом лишние килограммы.

Основные правила и принципы питания:

Перед началом данной системы питания необходимо полностью очистить и подготовить организм. Для этого рекомендуется использовать голодание на воде с добавлением лимонного сока. Пить данный напиток можно в любых объемах;
С целью проведения оздоравливающих процедур для организма рекомендуется употреблять любые поливитаминные препараты, которые смогут насытить организм питательными и полезными веществами (это очень важное правило, которым не стоит пренебрегать);
Последний прием пищи для эффективного снижения веса должен быть не позже 19 часов;
Первый прием пищи актуально проводить не позднее 12 часов дня;
Основное правило диеты – делить приемы пищи на несколько порций в течении полного дня;
Запрещается употреблять бананы и картофель, так как они весьма калорийны и могут способствовать набору веса;
Категорически запрещено использовать любой сорт масла для заправки овощных салатов, лучше всего для эффективного похудения подойдет лимонный сок и обезжиренный йогурт;
Не рекомендуется использовать соль и приправы к основным блюдам, это может задерживать дополнительную жидкость в организме;
Обязательно выпивать достаточный объем жидкости – 2 литра в день, включая чай и кофе;
Допустимо выпивать соки и фреши, несладкий чай и кофе.

Похудеть к весне поможет весенняя диета, которая рассчитана на любой возраст и подойдет для людей, которые не страдают заболеваниями ЖКТ. Диета «Весна» для похудения – отличный способ оздоровить собственный организм и приобрести эстетическую привлекательность.

Какие же преимущества у весеннего оздоравливающего питания?

популярное:

✅ Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”
✅ Методы экспресс-похудения по Староанглийской диете за пять дней

Относительно лояльные ограничения в питании;
Овощи и определенные фрукты, возможно, есть в любых количествах;
В случае срывов возможно продолжение диеты;
Кожа на проблемных местах подтягивается и приобретает здоровый оттенок.

Меню по методике «Весна» разработано по правилам, которые помогают похудеть за 35 полных дней. Для этого стоит придерживаться определенных фаз.

Плюсы и минусы

«Весенний» метод похудения подходит практически всем, но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты «Весна».

Из минусов питания по методике «Весна» можно выделить:

Строгие ограничения в питании;
Продолжительный срок;
Минимум употребление сахаров, жиров и углеводов.

К плюсам диеты «Весна» можно отнести:

Качественные и хорошие результаты, которые легко удержать, придерживаясь дробного питания и разгрузочных дней;
Восстановление и оздоровление организма;
Минимум противопоказаний.

Подробное меню

Диета «весна» на 35 дней — меню подробное :

Первые три дня необходимо придерживаться такого рациона: сразу же после того, как человек проснулся необходимо выпить минеральной воды без газа, а именно Ессентуки или любую другую с высокой минерализацией. Завтрак – черный чай без сахара, обед – куриное филе отварное или запеченное, ужин — обезжиренный кефир, не более 200 мл;
На четвертый и пятый дни необходимо выпивать пол-литра обезжиренного кефира и 200 грамм творожного продукта. В случае жажды можно выпить 300 мл сельдереевого фреша;
На шестой день следует разбить 5 приемов пищи и употреблять 4 запеченных картофелины в день, запить данную пищу можно любым фрешем (цитрусовым или овощным);
Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди которой 500 грамм куриного филе и минеральная вода без газа;
Девятый день – разгрузочный. Следует употреблять большое количество жидкости, лучше воду с лимонным соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на день;
Десятый день – обезжиренный кефир в неограниченных количествах;
Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление полезных полунасыщенных жиров, которые помогут восстановить баланс в организме необходимых ингредиентов;
Тринадцатые сутки . Завтрак – 300 грамм обезжиренного творога с добавлением любых ягод и фруктов, исключение составляет лишь изюм и бананы. Обед – овощной бульон. Ужин — сельдереевый фреш с добавлением моркови или яблок;
Четырнадцатый день — употребление большого количества белков, такие как отварная рыба, мясо или морепродукты;
Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего молока, творога и горсть свежих ягод по сезону;
Первая фаза диеты «Весна» пройдена. В период второй фазы диеты необходимо питаться более дробно, т.е. перерыв между приемами пищи не должен быть более 2 часов;
Шестнадцатый день диеты «Весна» – следует запечь 500 грамм картофеля и 500 мл кефира в качестве основного напитка;
Семнадцатый день — употребление только лишь творожного продукта в обязательном порядке обезжиренного;
Восемнадцатый день – отварное филе, которое необходимо приготовить без соли и специй;
Девятнадцатый и двадцатый день – употребление лишь ягод или фруктов по сезону;
Двадцать первый день – минеральная вода без газа с добавлением лимонного сока;
Двадцать второй день – 0, 5 литра кефира;
Двадцать третий день – отварное филе курицы, фреш и несколько картофелин;
Двадцать четвертый день – пол килограмма сухарей, в обязательном порядке ржаных и литр обезжиренного кефира;
Двадцать пятый день . Завтрак – ржаной тост, обед – суп пюре из брокколи или цветной капусты, ужин — стакан молока, оздоравливающее питание восполнит витамины;
Двадцать шестой день – употребление любой жидкости без газа с добавлением лимонного сока;
Двадцать седьмой день – сухое голодание, поможет избавлению от жира;
Двадцать восьмые сутки. Завтрак – куриная или свиная печень, обед –овощной бульон, ужин – кефир или творожный продукт;
Двадцать девятый день – половина столовой ложки гречневой каши, пол-литра кефира;
Тридцатые сутки – употребление минеральной воды без газа.
Тридцать первый и тридцать второй день — едим овсянку с ягодами, тыквенный кем суп и салат из свежих овощей.
Тридцать третий день. Утро — запаренная гречка, обед — отварная индейка и томаты, вечером — натуральный йогурт с ягодами.
Тридцать четвертый, тридцать пятый день даем предпочтение только воде, натуральному йогурту, творогу, сырым фруктам и овощам.

Какие могут быть результаты?

Диета «Весна» способна преображать фигуру и здоровье человека за месяц. По отзывам придерживаясь схемы можно потерять до 8-10 килограмм лишнего веса.

Оздоравливающая весенняя диета содержит в своем меню полезные белки и минимум углеводов, которые хорошо усваиваются организмом.

Для того чтобы удержать вес и снизить содержание жира в организме, после диеты «Весна», необходимо придерживаться данного стиля питания и далее, для того, чтобы со временем не осталось ни грамма жира.

Фото похудевших:

Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.

Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.

Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.

Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.

Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:

Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.
Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.
Ужинать можно не позже 18 часов.
Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.
Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.
Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.
Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.
Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.

Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

Ее влияние на организм

Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело , велик риск срыва.

Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

Снижение веса минимум на 15 кг.
Привыкание к здоровому сбалансированному питанию с небольшими порциями.
Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.
Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.
Отказ от поздних ее приемов.

Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

Замедление метаболизма.
Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.
Усиление весеннего авитаминоза.
Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.
Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.
Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям .

Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, лучше посоветоваться с врачом.

Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

Расписанная по дням, она выглядит так:

День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.
Обед состоит из свежих овощей ( , ), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.
В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.
День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма с полулитром нежирного .
День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой .
День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.
День 7. Повторяет день 4.
День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром жирности не выше 15%.
День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме ) с полулитром 1% кефира.
День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.

Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
День 15 повторяет день 4.
В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.
День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.
День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме и ).
День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
День 20 аналогичен № 18.
День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.
День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого . Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле и 2 зеленых . А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.

Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.
Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого . В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.
Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Составляя меню, нужно учитывать следующее:

Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.
Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.

Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.

Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.

Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты — в 2-3 раза чаще.

Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.

Очень важны прогулки.

Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе поднимающие настроение бананы и .

При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.

Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.

Как сохранить полученные результаты

Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету, впечатляют — ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг , при габаритах поскромнее можно избавиться от 7 кг в месяц.

Как такое возможно? Результат достигается за счет низкой калорийности питания ( и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

Лучший вариант после диеты для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей с крепким здоровьем, старающихся быстро привести свой вес в норму.

Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.

Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.

Вконтакте

Весной мы максимально отчетливо ощущаем приближение лета. Но чем оно ближе, тем нерешительнее мы подходим к зеркалу и весам. Наверняка череда зимне-весенних праздников нанесла сокрушительный удар по вашей фигуре. И про платье, купленное со скидкой к лету можно теперь забыть? Но, конечно же, нет, если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов и встретить первые теплые дни наполненные новой силой и энергией, то эта диета для вас! предлагает провести весеннюю диету для снижения веса, приобретения стройности и хорошего самочувствия.

Весенняя диета не противоречит , включает в себя овощные блюда, приправленные лимонным соком или постным маслом, поэтому они имеют низкую калорийность. Кроме того овощи содержат большое количество клетчатки, которая наполняет желудок и избавляет от чувства голода. Белковую пищу в весенней диете составляют в основном блюда из рыбы и морепродуктов, а также из птицы, постной говядины, телятины, творога пониженной жирности и яиц. Кисломолочные продукты присутствуют ежедневно (жирность их должна составлять не более 3%), что благоприятно сказывается на пищеварительной системе, цвете лица, способствует очищению кишечника и заполнению его полезной микрофлорой.

Блюда из рыбы и морепродуктов содержат полиненасыщенные кислоты, полезные как для здоровья кожи, так и сердечно-сосудистой системы, насыщает организм йодом, тем самым помогают бороться с весенними недомоганиями. Однако если эти продукты вам не по карману, вы можете в качестве альтернативы употреблять . Морская капуста содержит все необходимые микроэлементы, ее вы можете использовать в качестве гарнира к постному мясу или птице. Употребление белковой пищи в данной диете позволяет оставаться сытыми до следующего приема пищи. Все блюда проходят минимальную термическую обработку, т.е. варятся, тушатся или запекаются, что делает их максимально полезными.

Во время весенней диеты старайтесь пить как можно больше жидкости 1,5 л — 2 л в день. Это могут быть свежевыжатые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа, а вот от алкоголя, кофе и газировки следует воздержаться. Ограничения также касаются соли, сладостей и копченостей. Придётся отказаться от: белого хлеба, печенья, сдобы, сливочного масла, конфет, пирожных, чипсов, жареного картофеля, сала, жирных сортов мяса, т.е. от так называемых «пустых» калорий. А отдать предпочтение «полезным»: фрукты (яблоки, киви, апельсины, мандарины, груши), овощи (томаты, огурцы, сладкий болгарский перец, капуста, морковь, свекла) , бобовые, цельнозерновой хлеб, рыба, креветки, крупы (рис, греча, геркулес), орехи и семечки, оливковое и подсолнечное масло.

Один раз в неделю можно приготовить блюдо из макарон (покупайте в магазине макаронные изделия из пшеницы твердых сортов) или картошки в качества гарнира на обед к мясу или рыбе. Кому подойдет эта диета? Прежде всего, женщинам, склонным к полноте, тем, кто много сидит на работе, имеет малоподвижный образ жизни. Суточная калорийность данной диеты не превышает 1500 ккал поэтому сразу оговорю, что это низкокалорийная диета, на ней находиться можно не более 1-2 недель, за время проведения которой вы сможете распрощаться с 2 кг-5 кг веса.

Овощи не только низкокалорийный продукт, так, например, в 100 г зеленого салата и огурцов всего 14 ккал, в белокочанной капусте – 27, в цветной – 30, в томатах – 20, но и являются важными поставщиками микроэлементов и минеральных веществ, необходимых организму: калия, кальция, железа, магния, фосфора. А чтобы получить их в наибольшем количестве, используйте для приготовления овощных блюд замороженные овощи, именно они отличаются повышенном содержанием витаминов и микроэлементов, а также свежую зелень и квашеную капусту.

Диета является сбалансированной и состоит из пяти приемов пищи, включающих в себя небольшие порции, поэтому носит оздоровительный характер. Находится на весенней диете комфортно, вы не будете испытывать чувство голода, а меню диеты содержит все необходимые для организма питательные вещества, что помогает .

Меню весенней диеты на 3 дня

1 день

Завтрак:

Чай из 1 стакана шиповника за 30 минут до еды (советую вам заварить его в термосе на ночь из расчёта 1 столовая ложка истолчённых плодов на 1 стакан кипятка).

2 день

Завтрак:

3 день

Завтрак:

1 стакан шиповника за полчаса до еды.

200 г постной говядины с тушеными овощами

Стакан фруктового свежевыжатого сока.

Ужин:

Рагу из овощей и курицы.

Натуральный йогурт или кефир.

Выходить из весенней диеты нужно правильно – постепенно повышая в рационе количество белка и жиров, а углеводов — незначительно. Постарайтесь в течение месяца отдавать предпочтение , тогда вы избежите набора сброшенного веса, у вас окончательно сформируются здоровые привычки, организм очистится, и вы закрепите полученный результат. В этом как раз и заключается положительный момент весенней диеты: вы сможете сбросить лишний вес без вреда для здоровья и тем самым получить более длительный эффект от похудения.

Не забывайте о пользе движений, они как нельзя лучше будут способствовать похудению: плавание в бассейне, занятия , даже небольшой комплекс утренней гимнастики вместе с ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе — все это благоприятно скажется на вашей фигуре и самочувствии. Главное не испытывать сильных физических нагрузок, больше гулять, хорошо высыпаться, кушать не позднее чем за 3-4 часа до сна. До горячего лета и сезона отпусков у вас есть время, чтобы обойтись без жестких диет и худеть при этом постепенно и с удовольствием, чего от всей души желает вам

В зимние месяца многие женщины могут расслабиться и побаловать себя большим разнообразием блюд, но удовлетворив желудок, набранные килограммы негативным образом могут отразиться на фигуре.

И чтобы женщины часто не задавали себе вопрос: как похудеть к весне?, нужно просто начать соблюдать диету весна. Чтобы вы могли влезть в любимые джинсы, или надеть обтягивающее платье, откровенную мини-юбку, чтобы показать стройные ножки.

Поэтому специально была создана весенняя диета, которая позволит избавиться от подкожного жира, сделать живот плоским, а так же убрать пару килограмм с бедер. Диета наполнит организм витаминами и микроэлементами. Диета считается низкокалорийной, благодаря тому, что состоит из фруктов и овощей, поэтому вы пополните организм ценными микроэлементами как: железо, магний, кальций, калий. И на протяжении диеты вас не будет мучить чувство голода, поэтому диета соблюдается легко, не будет возникать срывов.

Весенняя диета разнообразна, поэтому она имеет несколько видов, чтобы каждая женщина могла выбрать диету, учитывая личные предпочтения при выборе продуктов. Диета в основном состоит из лёгкой и полезной пищи.

Видео весенней диеты!

Пред тем как начать соблюдать любую из диет, рекомендуют пропить комплекс витаминов, чтобы легче соблюдать диету.

Самое главное, чтобы килограммы таяли на глазах и убрался живот - нужно во время диеты больше времени проводить на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Диета «весна» позволит избавиться от набранных килограммов. Диета более эффективна: если каждый день принимать контрастный душ, постепенно приучая тело к прохладной воде. Если вы приучитесь к каждодневным водным процедурам, то через 3-4 недели, тело уже привыкнет к максимально контрастным температурам.Важно, перед тем, как ложится спасть проветрить помещение, от этого будет зависеть сон.

Английский диетолог Зои Харкомб особенно весной советует отказаться от белого хлеба, и макаронных изделий. В этих продуктах содержится глютен. У многих людей на него аллергия, причём даже не подозревая этого. Бывали случаи, что люди отказавшись от этих продуктов, начинали худеть на 3-5 килограмм. Диетологи также рекомендует заменить молоко на , так как молоко может вызывать аллергию.

А вот весенняя диета по американски рекомендуют соблюдать добавив морепродукты: 200 грамм лосося, скумбрии, форели, 200 грамм любой капусты, эндивия, зелени. Также диета по американски соблюдается с ягодами в которых много антиоксидантов: малина, голубика, черника, не более 300 грамм, 30 грамм орехов пекан. Диета проходить значительно легче, если добавите целую серию полезных продуктов, чтобы тело получило нужное количество антиоксидантов, также пополните организм протеинами и полезными жирами.

Особенно диета понравится вегетарианцам, в ней большое разнообразие фруктов, овощей и оригинальных блюд. И для женщин с полной фигурой, людям ведущим пассивный образ жизни.

Диета №1

Перед началом, вы должны отказаться от сладких фруктов, бананов, винограда, также во время диеты нужно отказаться от сахара, а молочные продукты должны быть не жирными. Диета разрешает пить зеленый чай, простую и минеральную воду. Стоит заметить, что перед приёмом пищи нужно выпивать стакан минеральной воды. Диета рассчитана на 1 неделю.

Меню диеты

Завтрак: 125 грамм нежирного творога, гренка с чайной ложкой мёда.

Второй завтрак: пара фруктов с зелёными овощами.

Обед: тарелка свекольника, окрошки или овощного супа, отварная нежирная рыба с зелёными овощами и тремя ложками зелёного горошка.

Полдник: пара крекеров или гренка, салат из разнообразных овощей с лимонным соком или растительным маслом.

Ужин: пара фруктов с нежирным йогуртом.

Несмотря на то, что диета запрещает бананы и шоколад, иногда можно себе позволить, конечно в малых дозах.

Диета №2

Эта диета подойдёт женщинам, которым нужно откорректировать вес, диета рассчитана на семь дней, за это время можно избавиться, от двух килограмм лишнего веса.

Меню диеты

Завтрак: кофе, два ломтика хлеба, мюсли, стакан кефира.

Обед: фрукты, овощи, или просто выпить овощной сок.

Ужин: блюдо из тушеной фасоли, моркови, зелёного горошка, болгарского перца, зеленый чай с двумя кубиками чёрного шоколада.

Диета №3

Этот вариант считается наиболее сбалансированным, нужно каждый день приготавливать новое блюдо, организм получит полноценный набор необходимых микрокомпонентов и витаминов. Весенняя диета №3 гарантирует, что вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но и на протяжении диеты не будет возникать чувство голода. Длится диета семь дней и основные ингредиенты диеты это каши, овощи, которые представлены в разных вариантах. Среди большого разнообразия блюд из фруктов и овощей. Диета №3 должна понравится многим женщинам, особенно любительницам экспериментировать и сочетать разные фрукты и овощи.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак: каша пшённая с добавлением изюма, тыквы, зеленый чай с гренкой.

Обед: суп из овощей, тушеная морковь, зеленый лук, репа и компот из сухофруктов (яблоки, чернослив).

Ужин: гречневая каша с оливковым маслом, для вкуса можно добавить, мёд, чай с лимоном.

Вторник

Завтрак: геркулесовая каша с курагой, изюмом, порция фруктового салата, чай из жасмина.

Обед: суп из грибов, овощное рагу, овощной салат из яблока, свеклы, брюквы.

Ужин: салат из тыквы, яблока, свеклы, голубцы с рисом, чай.

Среда

Завтрак: каша рисовая с черносливом, салат из овощей, чашка чая.

Обед: суп-пюре из цветной капусты, измельченной в блендере, овощной салат из чернослива, яблока, сежей свеклы, жареная тыква, чай.

Ужин: гречневая каша, салат из моркови, чай.

Четверг

Завтрак: мысли с добавлением натурального сока, йогурта, фрукты, чашка цветочного чая.

Обед: суп из пшена с добавлением помидоров, печёная репа, салат из моркови, свежей репы, чай.

Ужин: яблоки, запеченные в духовке, чай на травах.

Пятница

Завтрак: пшенная каша с добавлением тыквы, салат, сделанный из тыквы, яблоко.

Обед: суп из овощей, кабачки, салат из свеклы, тыквы, яблока, свежей моркови, зелени и стакан компота.

Ужин: голубцы из риса, салат из помидоров, свеклы, чеснока и чашка чая.

Суббота

Завтрак: геркулесовая каша, икра из свеклы, чашка зелёного чая с чайной ложкой мёда.

Обед: тарелка борща, тушеные овощи, запеченные яблоки с мёдом, салат из зелени, свежей моркови и стакан морса из свежих ягод.

Ужин: морская капуста, тушеная цветная капуста, чашка чая.

Воскресенье

Обед: гурьевская рисовая каша, фруктовый салат, чай.

Обед: борщ сваренный из печёной свеклы, салат из свеклы, свежей моркови, чеснока, петрушки, вегетарианские котлеты из гречки, цветной капусты, стакан компота.

Ужин: очищенный рис, приготовленный на воде с добавлением овощей, соевого соуса, чашка чая на травах.

Стоит заметить, что диета состоит из множества разнообразных салатов, вместо подсолнечного масла лучше использовать лимонный сок, он способствует формированию костной ткани и нормализирует работу печени.

Диета №4

Диета отличается от предыдущих тем, что основные продукты в диеты оранжевого цвета, весеннюю диету часто называют «оранжевой диетой». Продолжительность диеты четыре дня, сбросить вы сможете 2-3 килограмма, но после двухдневного перерыва диету можно продолжить, тогда вы избавитесь от 5 килограмм. Стоит заметить, что во время двухнедельного перерыва, вы должны питаться исключительно салатами и супами.

Диета №4 особенно понравилась голливудским звёздам, таким как Деми Мур, Сарре Мишель Геллер, но они соблюдают диету не полностью, а как разгрузочный день. Эти актрисы всегда были в прекрасной форме.

Меню «оранжевой диеты»

Первый день

Завтрак: два яйца с апельсином, желтым яблоком или жёлтой грушей, кофе без сахара.

Обед: салат из желтых помидоров, желтого перца или вместо салата вы можете съесть восемь штук чернослива.

Ужин: любой фрукт на выбор: желтое яблоко, мандарин или апельсин и стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: один кусочек сыра пачка творога 3% жирности и чашка несладкого кофе.

Обед: одна апельсина или мандарина и омлет из двух яиц или яичница.

Ужин: любой фрукт апельсина, яблоко или желтая груша и нежирный кефир.

Третий день

Завтрак: крепкий чай с сахаром.

Обед: салат из перца, огурца, желтых помидоров с желтым яблоком с добавлением тёртого сыра.

Ужин: стакан обезжиренного кефира или молоко.

Четвертый день

Завтрак: овсяная каша с фруктами и одно яйцо.

Обед: 300 грамм отварной рыбы с желтым помидором и огурцом.

Ужин: любые два фрукта: апельсин, мандарин, хурма, мякоть папаи или манго.

По мнению психологов, благодаря тому, что диета полностью состоит из оранжевых фруктов, способствует не только снижению веса, но и подымает настроение. Кроме этого вы избавитесь от апатии, хандры, очиститься ваш желудок и пищеварительная система в целом. Но, насколько эффективна диета пока неизвестно. Также врачи рекомендуют прибегать к диетам как можно реже, а чтобы не поправляться, нужно просто правильно себя настроить: умерено питаться и конечно не переедать, тогда у вас не будет возникать вопрос: как похудеть к весне.